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(전자책으로 봐서 쪽수 표기 생략)
* 비타민 D 보충 요법의 잠재적 효과를 확인하기 위한 임상 연구가 시행되기도 했다. 하지만 보충제로 투여된 비타민 D는 유의미한 건강 효과를 보이지 못했다.
* 임상적으로 미량 영상소 보충이 의미가 있는 경우는 골감소증이나 골다공증, 근감소증이 있는 경우 비타민 D와 칼슘을 사용하는 것, 임신 시 철분과 엽산 사용, 철 결핍 빈혈에서의 철분제 치료, 위 절제나 채식 등에 따른 비타민 B12 결핍의 보충 등 결핍증이나 결핍의 위험이 있을 때 정도다.
* 처방연쇄나 잠재적 노인부적절약제에 의한 부작용이 의심되는 상황이라면 국민건강보험공단에서 진행하는 '다제약물 관리사업'에 참여해 보는 것도 방법이다.
* 거의 침상에 누워있는 상황이라고 가정하면 하루에 1% 속도로 근력이 감소한다. 정상적으로 일상 활동을 하는 경우 노화에 따라 1년에 1% 정도가 빠지는데, 무려 하루에 1년 치를 잃어버리는 것과 같다.
* '국민체력 100(홈페이지 https://nfa.kspo.or.kr)' 을 이용하는 것이다. 국가에서 시행하는 스포츠 복지 서비스로, 집 근처 센터를 찾아 나의 몸 상태를 평가받고 운동 처방도 받을 수 있다.
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